Oli essenziali per ridurre i sintomi della fatica

Molte persone usano oli essenziali per ridurre l’ affaticamento, perché possono lavorare in modo rapido ed efficace, senza causare molti effetti collaterali indesiderati. La stanchezza può assumere molte forme – dalla leggera stanchezza nel pomeriggio dopo un pasto all’ esaurimento cronico per mancanza di sonno, malattia o infortunio. La fatica temporanea ha in genere una serie di spiegazioni logiche e può essere risolta migliorando la dieta, migliorando i modelli di sonno, riducendo l’ uso di alcol o sostanze e la consapevolezza generale dei segnali del corpo. La stanchezza cronica e l’ esaurimento, tuttavia, può indicare una condizione di fondo più grave, come la malattia renale, diabete, malattie cardiache, stress, obesità, enfisema depressione o apnea del sonno.

Quando ti senti affaticato, questo non solo limita la tua capacità fisica, ma anche l’ energia a disposizione del tuo cervello. In altre parole, i sintomi della fatica sono sia fisici che psicologici, quindi questa condizione può influenzare le vostre esperienze professionali, emotive, personali e sociali. Nel corso del tempo, si possono sperimentare ulteriori dolori muscolari, cattive abitudini di sonno, insonnia, malfunzionamenti cognitivi, confusione, mancanza di respiro, problemi cardiaci e una qualità della vita generalmente ridotta. Mentre ci sono molti approcci farmaceutici per trattare la stanchezza e l’ esaurimento cronico, molte persone si rivolgono a rimedi più naturali, a causa della loro disponibilità e facilità d’ uso. L’ uso di oli essenziali per ridurre l’ affaticamento è una scelta popolare a causa delle varie proprietà energizzanti, stimolanti, antiossidanti, sedative o lenitive degli oli.

Elenco degli oli essenziali per ridurre la fatica

Per quanto riguarda l’ uso di oli essenziali per ridurre l’ affaticamento, pochi oli sono più efficaci del rosmarino, della menta piperita, del limone, dell’ abete rosso, del basilico, del geranio, dell’ eucalipto, della lavanda e del bergamotto, tra gli altri. Alcuni di questi oli aiutano a superare la stanchezza, mentre altri garantiscono un sonno più riposante, che può eliminare la stanchezza nel lungo periodo.

Olio Bergamotto

Come uno degli oli più stimolanti disponibili sul mercato, il bergamotto è comunemente utilizzato da persone affette da  stanchezza, ansia, depressione e disturbi del sonno. Non solo può riequilibrare i vostri ritmi Circadiani e aumentare la vostra energia, ma può anche elevare l’ umore e stimolare la produzione di neurotrasmettitori chiave.

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Come utilizzarlo – Questo olio può essere diffuso per tutta la notte per garantire un sonno riposante, ma anche inalato direttamente per un rapido, scoppio energetico quando si inizia a sentire sonnolenza durante il giorno.

Geranio

Famoso per la sua capacità di bilanciare i livelli ormonali e stimolare l’ umore, questo olio essenziale può aiutare i sintomi di depressione e ansia, riducendo anche i livelli di ormone dello stress nel sangue, che può ridurre lo stress ossidativo e promuovere modelli di sonno più normali.

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Come utilizzare – È possibile aggiungere alcune gocce di olio di geranio a una pentola di acqua fumante e poi inalare profondamente un paio di volte. Tuttavia, questo è un olio energizzante, quindi è meglio non usarlo la sera, in quanto può disturbare il programma di sonno.

Olio di Abete 

Se si vuole recuperare da un periodo di stanchezza cronica, l’ uso dell’ olio di abete  può calmare i nervi e contribuire a promuovere un sonno riposante e rigenerante. Questo olio può anche abbassare l’ infiammazione e il dolore cronico, che può portare a sonno povero e stanchezza implacabile.

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Come usare – Mescolare 5-6 gocce di olio di abete in un bagno caldo, semplicemente immergere nella vasca per 20-30 minuti e lasciare che i principi attivi lavorino, insieme con l’ aroma potente, che può rilassare la mente.

Olio di rosmarino

L’ impatto diretto dell’ olio di rosmarino sul sistema nervoso centrale è uno dei migliori oli essenziali per ridurre l’ affaticamento. Può stimolare la produzione di energia e rinvigorire la funzione cognitiva, migliorando la concentrazione, la memoria e la messa a fuoco, che spesso soffrono quando ti senti stanco.

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Come usare – Non utilizzare mai questo olio la sera, poiché i suoi effetti possono durare spesso 4-5 ore. L’ inalazione a vapore è una forma popolare per l’ utilizzo di questo olio, o è possibile diffonderlo in tutta la stanza per una spinta energetica che dura tutto il giorno!

Olio di Eucalipto

Aumentare la vitalità e aumentare l’ umore è essenziale se si vuole superare la fatica, e l’ olio di eucalipto può farlo. Promuovendo un corpo sano attraverso composti antinfiammatori e antiossidanti, questo olio è in grado di contrastare i sentimenti negativi e migliorare il flusso sanguigno, che fornirà più energia ai sistemi organici e muscoli.

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  • INCI: Eucalyptus Globulus.

Come utilizzare – Questo olio può essere diffuso in tutta la casa o in tutta la stanza, oppure può essere aggiunto a un bagno caldo. I composti aromatici sono efficaci quasi quanto l’ applicazione topica, lasciandovi energizzati e vigili.

Olio di lavanda

Questo olio può funzionare in due modi diversi, sia come sostanza stimolante e uno che può aiutare a ottenere il sonno è necessario per superare la stanchezza cronica. L’ olio di lavanda aumenterà la circolazione, che può fornire una sensazione rivitalizzata, ma anche ridurre i livelli di infiammazione e stress, che può aiutare a dormire di notte molto più facile.

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Come utilizzare – È possibile mettere alcune gocce di questo olio sul cuscino per garantire un sonno riposante, e può inalare direttamente questo olio, o metterlo in un diffusore della stanza.

Olio di menta piperita

Come accennato sopra, la stanchezza può influenzare sia il funzionamento fisico e psicologico del nostro corpo, e quando la vostra mente è stanca, poche cose sono più efficaci dell’ olio di menta piperita. Questo olio stimolante può stimolare l’ attenzione cognitiva e aumentare la capacità di memoria, lasciandoti sveglio e pronto ad affrontare qualsiasi sfida della giornata!

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Come utilizzare – È possibile mescolare l’ olio di menta piperita con un altro olio vettore e strofinare direttamente sul petto o sul collo per una rapida spinta energetica, o aggiungere alcune gocce di questo olio in un bagno del mattino per una mattina rinvigorita.

Olio di limone

Il contenuto di limonene in questo olio essenziale può essere una sostanza stimolante, ma fornisce anche effetti antiossidanti che riducono l’ infiammazione e il disagio. Pertanto, questo olio aumenterà l’ energia, stimolerà la funzione cognitiva e tratterà la causa sottostante di alcune condizioni di affaticamento.

Come utilizzare – È possibile mescolare alcune gocce di olio di limone nella tazza di tè del mattino, o semplicemente diffondere questo olio tonificante in tutta la casa per una più lenta, ma più costante di energia per superare la fatica.

Olio di basilico

Questo stimolante mentale può eliminare stanchezza ed esaurimento, stimolando anche la circolazione sanguigna nel corpo, che può aumentare i livelli di energia complessiva nelle estremità e nei sistemi muscolari.

Come usare – Miscelare 10 gocce di olio di basilico con un cucchiaio di olio di cocco e applicarlo topicamente al petto, collo e polsi, in quanto questo aiuterà a stimolare il flusso sanguigno del corpo e migliorare i livelli di energia.

 

Molte persone si rivolgono agli oli essenziali per ridurre l’ affaticamento, ma ci sono alcune preoccupazioni per la salute di cui i potenziali utilizzatori dovrebbero essere consapevoli. Gli oli essenziali, in particolare se consumati internamente, possono avere una serie di effetti collaterali, a causa della loro potenza. Questo può includere reazioni allergiche, infiammazione cutanea, disturbi gastrointestinali, pressione sanguigna bassa, zucchero nel sangue basso e sedazione, tra gli altri. Pertanto, a seconda delle condizioni preesistenti o di altri farmaci, si possono verificare reazioni indesiderate durante l’ uso di alcuni di questi oli. Parlare con il vostro medico sul vostro caso specifico è importante prima di usare gli oli essenziali. Inoltre, la sindrome da stanchezza cronica può avere effetti di lunga durata sulla vostra salute, quindi se il vostro trattamento a casa vostra della stanchezza è inefficace, cercate un trattamento medico formale e riequilibrare i vostri livelli di energia!

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