Olio di Avocado: benefici per il cuore con l’aromaterapia

Olio di Avocado benefici per il cuore con l'aromaterapia

Si può pensare che gli avocadi, essendo frutti ad alto contenuto di grassi, dovrebbero essere evitati in una dieta sana per il cuore.

Al contrario, gli avocadi, con la loro consistenza cremosa e il sapore leggero e burroso di nocciola, sono veramente un frutto sano per il  cuore.

Pur avendo una elevata percentuale di grassi, la maggior parte di questi grassi si presenta come monoinsaturi, come quelli presenti nell’ olio d’ oliva.

Inoltre, gli avocadi sono ricchi di fibre alimentari e offrono notevoli quantità di vitamine e minerali, che notoriamente offrono benefici cardiovascolari.

 

Grassi monoinsaturi

 

La maggior parte del grasso contenuto in un avocado è un tipo di grasso insaturo sano per il cuore noto come grasso monoinsaturio. Una porzione da 100 grammi di avocado offre 15,4 grammi di grassi totali, 9,8 grammi di grassi monoinsaturi e 2 grammi di grassi saturi. I grassi monoinsaturi abbassano i livelli di colesterolo totale e LDL, o colesterolo “cattivo”. Inoltre, tendono ad aumentare leggermente i livelli di colesterolo HDL, o colesterolo “buono”.

 

Vitamine del gruppo B

 

Gli avocadi sono ricchi di vitamina B6 e  B9 (acido folico), indispensabili in diverse funzioni importanti nel corpo umano come aiutare il metabolismo energetico e la formazione di nuove cellule. Entrambi favoriscono anche la salute del cuore. L’ omocisteina è un aminoacido presente nel flusso sanguigno che viene normalmente convertito in altri aminoacidi che vengono utilizzati da parte del corpo. Se i livelli di omocisteina in circolo nel flusso sanguigno diventano troppo elevati, il rischio di ictus e infarto aumenta. Mangiare cibi ricchi di acido folico e vitamine B6 e B12 aiuta a ridurre i livelli di omocisteina.

 

Potassio

 

Tutti gli avocadi contengono una alta percentuale di potassio. Molti fattori influenzano la pressione sanguigna, come l’ assunzione di sale, la quantità e il tipo di grasso alimentare consumato e la frequenza dell’ esercizio fisico. Tuttavia, seguendo i giusti approcci dietetici per frenare l’ ipertensione, si può arrivare a un abbassamento della pressione sanguigna. Una dieta che privilegi alimenti ricchi di calcio, magnesio e potassio, minerali che svolgono un ruolo importante nel rilassamento muscolare. Il potassio, in particolare, aiuta a contrastare gli effetti del sodio.

 

Vitamina E

 

Mentre molti studi di ricerca hanno dimostrato che l’ assunzione di vitamina E in forma di integratore non favorisce, e può anche danneggiare, la salute del cuore, lo stesso non è vero per il consumo di alimenti ricchi di questo nutriente, come l’ avocado. Scegliere una dieta ricca di vitamina E può aiutare a prevenire o ritardare l’ insorgenza di malattie coronariche, in quanto questa vitamina inibisce l’ ossidazione del colesterolo LDL. L’ ossidazione di LDL contribuisce alla formazione di placche che si attaccano alle pareti delle arterie, portando ad un restringimento delle arterie stesse o aterosclerosi.

 

Fibre Alimentari

 

Qualsiasi alimento o bevanda che offra almeno 5 grammi di fibra è ricco di fibre alimentari. Una porzione di 100 grammi di avocado fresco 6,8 grammi di fibra alimentare. Mangiare alimenti ricchi di fibre abbassa i livelli di colesterolo nel sangue, in particolare i livelli di colesterolo LDL.

 

 

Olio di Avocado – Tutte le proprietà in Aromaterapia.

Nutriente e ricco di vitamine.

 

L’ Olio di avocado è meraviglioso per il massaggio aromaterapico perché ricco e nutriente e penetra bene nella pelle. Può essere usato da solo, ma  poichè la consistenza è un po’ pesante è meglio mescolarlo con altri oli vettore come olio di semi d’ uva o olio di mandorle dolci.

Questo olio è abbastanza costoso, ma vale la pena utilizzare un olio di buona qualità, biologico, spremuto a freddo e non raffinato. L’ olio di avocado raffinato è giallo pallido, mentre  l’ olio grezzo è verde oliva scuro.

Nome botanico: Persea americana

Colore, viscosità e aroma: Colore verde scuro con una texture densa. Ha un forte aroma fresco, dolce e fruttato

Proprietà: Ricco di lecitina, acidi grassi essenziali e vitamine A e D ed E.

   Quest’ ultima è in grado di migliorare la salute della pelle, in quanto molto efficace per i problemi cutanei, in particolare eczemi e psoriasi. Ottimo anche per le pelli mature,  secche e disidratate. Aiuta a prevenire ruvidità e screpolature e protegge la pelle dagli effetti dannosi del sole. La sua natura ricca e nutriente lo rende ideale per rigenerare e ringiovanire la pelle e può anche aiutare a ridurre le smagliature.

Può contribuire a stimolare la crescita dei capelli.

Ha un alto contenuto di steroli:  utile come olio vettore in miscele per il dolore legato all’ artrite.

 

Usi olio di Avocado:

 

   Ottimo per massaggi aromaterapici e naturalmente un ottimo olio vettore per oli essenziali.

   Fantastico idratante se la pelle è secca, pruriginosa e infiammata.

   Lenisce la pelle scottata dal sole:  mescolare olio di avocado con gel di aloe vera e massaggiare delicatamente sulla zona interessata.

   Ideale per idratare i capelli spenti  e danneggiati: Applicare un po’ di olio di avocado  sui capelli, pettinarli, coprirli con una cuffia da  doccia e lasciar riposare per un paio d’ ore. Quindi lavare accuratamente. (Potrebbe essere necessario lavare due volte).

   Un meraviglioso struccante naturale:  basta versare alcune gocce su un batuffolo di cotone  per rimuovere qualunque traccia di make up dagli occhi.

 Grazie alla sua meravigliosa texture ricca è ideale come balsamo per labbra e burro per il corpo.

   Olio di Avocado: benefici per il cuore con l'aromaterapia

DOVE COMPRARE L’OLIO DI AVOCADO

 

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